-
115kgから半年で75kgにしたダイエット方法!
Sonntag, 18. Oktober 2020
私は物心ついたころから、太っておりそのままの状態で18歳まで生きてきました。
しかし、大学受験を一回失敗してしまい、浪人生として一年間頑張らなくてはいけない状況になってしまいました。
そんな中、中高と全く勉強をしてこなかった私でしたので、一日中勉強という環境にストレスが溜まってしまい、
暴飲暴食をしてしまうという状況になってしまいました。
しかし、そんな事をしていては今までと同じだと考えた私は、一つ何か成功する自分を思い描こうと思い、ダイエットを決意しました。
まず、勉強時間の確保もしたかったので、私は食事の回数を減らすことから始めました
一日5回取っていた食事を、3回に減らし、一か月経った頃に一日一回の食事へとシフトチェンジしていきました。
その食事内容も始めは炭水化物を含めていましたが、徐々に炭水化物を減らし、最終的には鳥のささみとサラダだけという食生活に変えていきました。
その間でも、急激に痩せることで川あまりが懸念されたので、勉強のリフレッシュも兼ねて、筋トレを始めました。
幸いなことにいとこが筋トレ好きだったので、トレーニングベンチとダンベルを借り、家での筋トレも快適に行うことができました。
元々の体重が体重なので、急激に減っていく体重を毎日形として、記録することでモチベーションを保っていました。
徐々に自分の体が絞られていき、食に悩まされることもなくなり、勉強のほうも順調に進んでいった私は、半年で115㎏から75㎏ -40㎏を達成し
無事希望の大学に受かることができました。
私は、環境が特殊な最中ダイエットを行うことができたのも、成功する自分を思い描くことができたのと、単純に痩せた自分のことを想像していたことが
成功の秘訣だったのではないかと思っています。
これが私のダイエットの成功体験でした。 -
置き換えダイエットを試したい。
Freitag, 18. September 2020
数々のダイエットをしましたが継続できず、10キロ痩せたというダイエット法はいまだにありません。
積み重ねで食事療法と、ストレッチをするようにしてますが、
現状維持程度がやっとです。
最近ネットを見て、気になったのが置き換えダイエット。
粉末を溶かしてスムージーみたいなドリンクを飲むというものです。
来週まで痩せたいという焦りで、毎日三食しっかり炭水化物をとっていたから痩せないという危機感を感じ、短期集中型のダイエット法が気になったきました。
炭水化物大好きな私が、置き換えダイエットなど出来るわけはないと予測は既にあります。
ドリンクで満腹感があるという感覚を一度は試してみたい。満腹で、炭水化物を食べたくないという拒否感を味わってみたいのです。
白米が食べたくない、ラーメンが食べたくない、うどんが食べたくないという少食になった自分を想像すると、なんとも、しおらしく、か弱いイメージで、男性から、女性らしいと思ってもらえるのではないかという期待を持ちます。
ストレスが溜まると、仕事帰りにドカ食い、爆食いをしていた私が、「もう食べられないー」と言えるでしょうか。
炭水化物よりも、か細くて守ってあげたいと思ってもらえるような女性を目指して、一度は10キロくらい痩せてみたいです。 -
高校時代のダイエット経験談!一番の効果は痩せたい気持ち!?
Samstag, 12. September 2020
23歳女性です。高3に一度だけ成功したダイエットのお話をさせていただきます。
約2か月で8キロ痩せました!
現在はそれなりに食べることをコントロールできるようになりましたが、高校生時代はとにかく食べることが大好きでした。
ダイエットのきっかけは、「体格が良いわねぇ、、羨ましいわ。」と親戚に言われたことでした。
高校では三枚目キャラで弄られ担当だったので笑、特に自分の体型を気にしたことはありませんでした。
私の親戚は若者が少ないので、食べられて健康な身体でいられることを本当に羨ましく思っていてくれたのかもしれませんが、「体格が良いって遠回しに太ってるってことだよね?汗」と突然現実を突きつけられたかのような気持ちになったことをよく覚えています笑。
そこからダイエットをしよう!と突然火がつきました!
ちょうど部活の引退やバイトを辞めた時期だったので、高校の卒業式を目標にダイエットのスタートです!
私が行ったダイエットはとてもシンプルなものでした。
「運動をして汗をかく」、「一食だけ食べる量を減らす」、という2つです。
運動は、毎日音楽を聴きながらステッパーを15分~30分踏み続けること、ラジオ体操×3を全力で行うことです。
特にステッパーはリズムを取りながらノリノリで音楽を聴いていればあっという間でしたので、音楽好きな私にはぴったりでした。
ラジオ体操は当時の友達から、「ちゃんと3回やれば一日の運動量なんだって!」という噂を教えてもらい(本当かどうかは分かりません)、すぐに試して続けました。
運動した後の汗の量で達成感が半端なかったことを覚えています、、!
私は元々小学生の頃にヒップホップダンス、高校生からドラムを習っていたので、音楽や身体を動かすことは好きでした。
何か好きなことと共に、ながら運動できれば最高ですよね♪
食べることについては、お昼ご飯を変えてみました。
スーパーで購入した40キロカロリーのはるさめスープに少しご飯を入れて食べていました。
慣れるまでは空腹を抑えきれないこともありましたが、他のことをして気を紛らわせたりして、なんとか乗り越えました汗!あとは極み菌活生サプリも並行して飲み続けていたのも良かったようです。
「絶対痩せるんだ!」という強い気持ちによってあまり苦でもなく痩せることができ、ラッキーでした。
私に火をつけてくれた親戚のおばあさんに感謝ですね。
またこんな強い気持ちが出てくるのはいつのタイミングでしょうか笑。
お読みいただきありがとうございました。 -
ジュースはダイエットの敵
Dienstag, 18. August 2020
ダイエッターの敵はやはり、ジュース類ですね。わたしは歯の矯正をしていたのですが、そのとき歯に器具が付いていたのでジュースをやめたら痩せました。でも、甘い飲み物っていいですよね。手軽に糖分がとれて気持ちが治ります。
なので、何を飲もうか、悩みました。そして、始めたのはプロテイン、コーヒー味です。コーヒー味のプロテインを牛乳でとけば、それはもうコーヒー牛乳です。しかも大豆プロテインにすればそれはソイラテです。プロテインも最初は美味しくないのではと思っていましたが、いろんな味や種類がでだして変わりました。
なんか、ゴールデンジムではいろんな味のプロテインバーがあるみたいなことをアメトークでいってました。たしかに味に変化があれば毎日でも飽きずに飲めれそうです。
でも、私はコーヒー一択です。ミルク味はあんまり好きじゃないですし、ココアよりもコーヒーのほうが私にはあってます。私のプロテインの使い方は今日は我慢できるって日は夜プロテインだけ、そうじゃないときはプロテイン飲んでご飯も食べるという、なんともゆるゆるダイエットですが、ジュースを飲まないだけでだいぶ違います。
飲まないとかいって、たまに飲んだりしちゃいますが、そのときはご飯を我慢です。夏はジュースが美味しい季節なので大変ですが、頑張って痩せたいと思います。